প্রায় দিনই মাথা ব্যথায় ভুগছেন ?কোনো বিপদজনক ইঙ্গিত নোই তো ? সাবধান !!!
- Debjoyti Ghosh
- Jun 29
- 3 min read
মাথাব্যথা আমাদের দৈনন্দিন জীবনে একটি অত্যন্ত সাধারণ এবং পরিচিত সমস্যা। ছোট থেকে বড়—প্রায় সবাইকেই জীবনের কোনও না কোনও সময় এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়। যদিও এটি প্রায়শই নিরীহ, তবে এটি দৈনন্দিন কাজকর্মে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং কিছু ক্ষেত্রে আরও গুরুতর কিছুর ইঙ্গিত দিতে পারে।
তাহলে, মাথাব্যথা আসলে কী, এবং কেন এটি হয়?
মাথাব্যথার বিভিন্ন কারণসমূহ
মাথাব্যথা বিভিন্ন কারণে হতে পারে। এর প্রধান কিছু কারণ নিচে দেওয়া হলো:
টেনশন মাথাব্যথা: এটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার, যা প্রায়শই মাথার চারপাশে একটি ধ্রুবক, ভোঁতা ব্যথা বা চাপের মতো অনুভূত হয়, যেন একটি শক্ত ব্যান্ড দিয়ে বাঁধা আছে। এগুলো প্রায়শই স্ট্রেস, মাথা, ঘাড় এবং চোয়ালের পেশী টান, এবং খারাপ ভঙ্গিমার সাথে যুক্ত।
মাইগ্রেন: শুধু একটি খারাপ মাথাব্যথা নয়, মাইগ্রেন একটি স্নায়বিক অবস্থা যা মাঝারি থেকে গুরুতর স্পন্দনশীল ব্যথা সৃষ্টি করে, সাধারণত মাথার একপাশে। এর সাথে প্রায়শই বমি বমি ভাব, বমি, এবং আলো, শব্দ ও গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। কিছু লোক মাইগ্রেনের আগে "আউরা" অনুভব করে, যার মধ্যে আলোর ঝলকানির মতো দৃষ্টি বিভ্রম অন্তর্ভুক্ত।
ক্লাস্টার মাথাব্যথা: এগুলো কম সাধারণ কিন্তু অত্যন্ত বেদনাদায়ক, প্রায়শই একটি চোখের চারপাশে স্থানীয়ভাবে ব্যথা অনুভূত হয়। এগুলো "ক্লাস্টার" বা ঘন ঘন আক্রমণের সময়কালে ঘটে, যা ১৫ মিনিট থেকে ৩ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং আক্রান্ত পাশে চোখ থেকে জল পড়া বা নাক দিয়ে জল পড়ার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে।
এছাড়াও কিছু গুরুত্বপূর্ণ মাথা বেথার কারণ রয়েছে সেগুলি যথাক্রমে :
জলশূন্যতা: যখন আপনার শরীরে পর্যাপ্ত জল না পেয়ে থাকে তবে মাথার যন্ত্রনা শুরু হয়।
সাইনোসাইটিস: সাইনাস ক্যাভিটিতে প্রদাহ এবং সর্দি জমা মাথা ব্যথা করে।
ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে মাথাব্যথা (MOH): "রিবাউন্ড মাথাব্যথা" নামেও পরিচিত, এগুলো ব্যথানাশক ওষুধের অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে হতে পারে, যা ironically আরও মাথাব্যথার কারণ হয়।
আরও গুরুতর অবস্থা: যদিও বিরল, মাধ্যমিক মাথাব্যথা ব্রেন টিউমার, অ্যানিউরিজম, মেনিনজাইটিস বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে।
মাথা ব্যথার বিশেষ কারণ সমূহ:
স্ট্রেস: টেনশন মাথাব্যথার একটি প্রধান কারণ।
ঘুমের অভাব বা ঘুমের ধরণে পরিবর্তন: খুব বেশি বা খুব কম ঘুম উভয়ই কারণ হতে পারে।
খাবার বাদ দেওয়া: কম রক্তে শর্করা মাথাব্যথা নিয়ে আসতে পারে।
জলশূন্যতা: যেমনটি উল্লেখ করা হয়েছে, পর্যাপ্ত জল পান না করা একটি সাধারণ কারণ।
খাদ্যতালিকাগত কারণ: অ্যালকোহল (বিশেষ করে রেড ওয়াইন), নাইট্রেটযুক্ত প্রক্রিয়াজাত মাংস, ক্যাফিন (অথবা ক্যাফিন প্রত্যাহার), এবং কিছু খাবার যেমন পুরনো পনির বা চকলেট কিছু ব্যক্তির জন্য ট্রিগার হতে পারে।
খারাপ ভঙ্গিমা: ঘাড় এবং মাথার পেশীগুলিতে টান পড়ে, যা টেনশন মাথাব্যথার দিকে নিয়ে যায়।
অস্বাভাবিক সংবেদনশীলতা: উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ বা তীব্র গন্ধ মাইগ্রেন শুরু করতে পারে।
হরমোনের পরিবর্তন: অনেক মহিলা তাদের মাসিক চক্র সম্পর্কিত মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন অনুভব করেন।
মাথা ব্যথা দূরীকরণের উপায়:
স্ট্রেস পরিচালনা করুন: শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন, শখের সাথে জড়িত হন এবং স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দিন।
একটি নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখুন: এমনকি সপ্তাহান্তেও, নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন।
শরীরকে সতেজ রাখুন: সারা দিন প্রচুর জল পান করুন।
নিয়মিত, সুষম খাবার খান: রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া এড়াতে খাবার বাদ দেবেন না।শর্করার মাত্রা কমলে মাথা ব্যথা শুরু হতে পারে
নিয়মিত ব্যায়াম করুন: শারীরিক কার্যকলাপ স্ট্রেস কমাতে পারে এবং ব্যথা-ব্লকিং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করতে পারে।
যে সমস্ত মাথা ব্যথা গুলির সময় আপাতকালীন ডাক্তার এর পরামর্শ নেবেন:
হঠাৎ, গুরুতর মাথাব্যথা, যা প্রায়শই "আপনার জীবনের সবচেয়ে খারাপ মাথাব্যথা" হিসাবে বর্ণিত হয়।
মাথায় আঘাত বা পড়ে যাওয়ার পর মাথাব্যথা।
মাথাব্যথার সাথে জ্বর, ঘাড় শক্ত হওয়া, ফুসকুড়ি, বিভ্রান্তি, খিঁচুনি, দ্বৈত দৃষ্টি, দুর্বলতা, অসাড়তা, বা কথা বলতে অসুবিধা।
একটি মাথাব্যথা যা কয়েক সপ্তাহ ধরে ক্রমাগত খারাপ হচ্ছে।
মাথাব্যথা যা আপনাকে ঘুম থেকে জাগিয়ে তোলে।
আপনার যদি ক্যান্সার বা দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থার ইতিহাস থাকে তবে নতুন বা ভিন্ন মাথাব্যথা।
সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনি মাথাব্যথার কবল থেকে আপনার দিনগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারবেন।
Very good